你曾有性慾突然降低的情况发生吗？若你有类似情况，性治疗师给你五个思考建议，有时候适时地x爱与关注自我性慾也是很重要的事情！
今天中餐你想要吃什麽？最近我胃口不好，吃不太下。
想必大家对以上的对话并不陌生，接下来的对话不外乎：「怎麽了？是身体不舒服？压力大？还是心情不好？⋯⋯。我们对于食慾的变化，总是能够明显地察觉，坦然的接受并且做调整。
可是性慾就没有这麽幸运了。性慾的改变其实是普遍存在的性问题，男人与女人皆有，只是相对于男人而言，女人面对性慾通常认为「这没有很重要」，直到展开新恋情或是与伴侣在性生活上不协调时，问题就会浮现出来。
有时候性慾的降低并非是很严重的事情，反而是提醒我们是否太少关爱自己。下面罗列了在临床上常见的影响因素，提供猫男猫女们参考。
摸不清的性慾还是摸不清的自己
生理：首先，可以先观察自己性慾的变化，一直以来都如此吗？情境式？渐进式？还是突然之间的改变？以上的问题都能够再细问出更多的细节。
曾经有位男性个案前来询问最近性慾不佳，在追本溯源之后发现，原来这阵子有服用安眠药而导致。像这类因为服用某些药物、 年龄、女性产后与更年期荷尔蒙的改变、阴道疼痛⋯⋯.相关生理的状况可能是造成性慾降低的
原因之一，大家可以初步做自我的检视。
心理：除了生理之外，心理所造成的影响也不容小觑，小至一个观念或迷思都能够让人刻意去抑制原慾，进而衍生出更多的困扰。
1.性知识的缺乏与迷思：
在女性个案身上常见性知识的缺乏而导致长久对于性慾的忽视与压抑。举例来说，性慾是生物的本能，但当忽略它，并灌输负面的标籤，像是自慰是不好的、性是肮髒的、不可以随便乱来等等，当观念被建立，性慾连带就会变成碰不得且被忽视的一环了。
2.过往不佳的性经验：
不仅止于强暴、性侵或是性骚扰等，其实只要并非自己允许同意而产生的负面经验，会影响对性的观感而造成排斥，性慾自然不会好。
3.情绪的影响：
生活及工作上的疲劳、压力、焦虑⋯⋯都无形之间会让人性慾下降。曾有位前来谘询的律师，安排预约的时间是从工作之间的空档抽空而来，坐下来开口的第一句话不是性问题，而是先谈起了他等一下要去哪裡办公，会谈时也常会提到工作的事务。
他在生理上的检查都无疑问，却总是觉得性致缺缺，在会谈后，突然明白需要先面对的是他在工作上的压力而不是性慾。每个人可以先问问自己性慾的降低是否与情绪的起伏有所关连，轻微者可以自行做调整，但若是较深根蒂固的情绪就需要更专业的处理了。
4.亲密关係：
亲密议题常会与性生活不协调或无性婚姻有关係，其中的一方常会问说到底是他性慾太高还是我性慾低。其实仔细探究就不难发现性慾只是颗烟雾弹，真正需要关切的是烟雾所掩盖住的深层议题，性慾不佳只是被波及的结果之一罢了。其实性慾的降低很难回推于单一个原因，特别是性又关係到身与心。
有时候工作上的压力导致需要服用安眠药才能入睡进而影响到生理；又或者是产后贺尔蒙的变化再加上照顾新生儿所产生的疲劳，进而有所情绪，生理与心理之间会交互影响。
所以照顾自己的性慾就得像照顾自己的食慾一样，常观察与适时地滋养，毕竟性健康也是我们健康生活的一部份。
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